Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

Apa kabar sobat ramu? Semoga selalu dalam keadaan sehat semuanya. Kali ini mimin akan membahas tentang cara menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Keduanya saling berkaitan erat, ya karena jantung untuk memompa darah, dan pembuluh darah untuk mengalirkan darah baik dari maupun kembali ke jantung. Nah Dari sini kita sudah bisa membayangkan betapa vitalnya fungsi keduanya dalam tubuh kita.

Karena peran yang sangat vital itulah maka kesehatan jantung dan pembuluh darah harus dijaga dengan sebaik mungkin, karena jika kedua organ tersebut sudah mengalami gangguan  maka akan banyak biaya yang akan kita keluarkan untuk berobat dan bukan itu saja, banyak penyakit yang bahkan sampai menyebabkan kematian.

Baiklah sobat ramu, sebelum kita membahas lebih lanjut apa saja yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, ada baiknya kita mengenal terlebih dahulu apa saja penyakit yang dapat mengganggu kesehatan jantung dan pembuluh darah.

1.Jantung koroner

Mungkin sobat semua sudah pernah mendengar penyakit ini, ya penyakit jantung mematikan ini memang sangat sering kita dengar . tapi tahukah sobat semua apa yang menjadi penyebab penyakit jantung koroner? Penyakit ini disebabkan karena arteri koronaria tidak maksimal untuk menyuplai darah ke otot jantung. Arteri koronaria sendiri adalah pembuluh darah yang kerjanya menyuplai oksigen dan nutrisi ke jantung. Lalu mengapa arteri koronaria tidak maksimal kerjanya? Hal ini disebabkan tersumbatnya arteri koronaria oleh lemak dan kolesterol.

Jika jantung tidak mendapat suplai oksigen dan nutrisi secara maksimal, maka otot jantung tidak dapat berdenyut, dan bisa dibayangkan jantung yang seharusnya terus menerus memompa darah kemudian berhenti, tentu akan sangat berbahaya.

Baca juga : Perbedaan kolesterol LDL dan HDL

2.Stroke

Penyakit berikutnya adalah stroke. Penyakit ini terjadi karena matinya jaringan di otak akibat kurangnya suplai oksigen ke otak. Seperti yang kita tahu bahwa otak berfungsi mengendalikan aktivitas tubuh, sehingga jika ada bagian otak yang tidak berfungsi maka ada bagian tubuh yang fungsinya juga terganggu. Bagi sobat bioma yang sering nonton sinetron, sering tuh ada adegan yang memperlihatkan orang yang terkena stroke, kemudian ada anggota tubuhnya tidak bisa digerakkan.

Penyebab utama stroke lagi-lagi karena kolesterol tinggi, berat badan yang berlimpah alias berlebih juga bisa disebabkan karena diabetes.

3.Varises

Sobat pernah dengar penyakit ini? Sepertinya sobat bahkan sering menjumpai penyakit ini, namun tidak tahu bahwa itu adalah penyakit varises. Ya penyakit varises disebabkan karena pelebaran pembuluh darah, sehingga terlihat menonjol di bawah permukaan kulit, terutama pada bagian kaki. Darah yang seharusnya kembali ke jantung kemudian tertahan pada bagian pembuluh vena, sehingga inilah yang kemudian menyebabkan munculnya tonjolan tersebut.

Faktor yang dapat menyebakan penyakit ini diantaranya adalah terlalu lama berdiri, faktor usia, bisa juga karena faktor genetik alias keturunan.

4.Hipertensi (tekanan darah tinggi)

Tekanan darah normal biasanya pada kisaran 120/80 mmHg, nah untuk penderita hipertensi sendiri tekanan darahnya jauh melampaui tekanan darah normal tersebut. Penyebabnya adalah arteriosklerosis atau pengerasan pembuluh darah, stress, kegemukan , juga kolesterol.

Nah sobat itu tadi beberapa penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah, selanjutnya adalah langkah-langkah mencegah terjadinya penyakit-penyakit tersebut, karena mencegah lebih baik daripada mengobati.

1.Olahraga

Aktivitas yang murah namun memiliki segudang manfaat adalah olahraga, ya dengan berolahraga teratur maka tubuh kita menjadi lebih sehat, aliran darah menjadi lebih lancar, juga membuat tubuh tetap fit.

Banyak aktivitas yang bisa dilakukan, mulai dari senam, jalan kaki, jogging, juga melakukan olahraga langsung di pusat kebugaran misalnya di tempat fitnes.

2.Menghindari kebiasaan merokok

Hal ini mungkin agak sulit ya sobat jika sudah terlanjur jadi perokok aktif, tapi bukan berarti tidak bisa. Niat adalah hal yang paling utama untuk bisa berhenti merokok, selain itu pikirkan juga dampak bagi lingkungan sekitar, karena perokok juga membahayakan orang disekitarnya atau biasa disebut perokok pasif. Tidak merokok berarti orang tersebut sangat menjaga kesehatannya, jika kesehatannya saja dijaga apalagi kamu,,, iya kamu. 

3.Tidak mengkonsusmsi minumal beralkohol

Dengan menjauhi minuman beralkohol tentunya sobat sudah menghindari berbagai macam penyakit berbahaya, terutama bagi kesehatan sistem peredaran darah. 

4.Menghindari stress berlebih

Sobat ada yang sering mengalami ini? Berarti sobat butuh piknik alias refreshing, agar lebih rileks dan gak gampang stress. Banyak yang bisa dilakukan kok untuk ini, mulai dari camping di belakang rumah, jalan-jalan ke pantai untuk memenuhi kebutuhan vitamin sea, mancing (bukan mancing keributan), dan masih banyak aktivitas lain yang tentunya bisa mengurangi rasa stress.

5.Menjaga berat badan

Yang terakhir nih sob, berat badan juga kudu ideal, supaya penyakit- penyakit yang sudah mimin sebutkan tadi di atas dapat dihindari. Kalau ada yang berprinsip subur itu makmur sah-sah saja, tapi bukan menjadi alasan untuk terus menambah berat badan. 

Nah itu tadi beberapa penyakit dan juga langkah-langkah yang bisa sobat lakukan supaya tetap sehat, karena dibalik tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, dibalik pikiran yang kacau terdapat jiwa yang galau.

x

Share this post